农历五月时值春夏之交，又逢梅雨季节，从中医角度而言，这正是一个防病养生的重要时段。医糖网专家王御教授称，由于气候特点，农历五月天气炎热、湿度较重，这样的气候条件下不仅易滋生病菌，而且各种慢性病如关节炎、胃肠病都有可能发作。专家提醒广大的市民朋友把五月端午当作一个“卫生月”，让人体“适当发泄而又不能过度”。

    饮食宜“清补”

    每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。北方的江米小枣粽子，以甜味素食凉吃为主。而南方则可分苏式和广式两大类：苏式粽子有糯米、赤豆、豆沙等素粽及鲜肉、火腿等荤粽；广式粽子则大多偏于荤食粽，有叉烧蛋黄、猪油豆沙、鲜肉蛋黄粽等。不过在王御看来，吃粽子也需要注意养生规律。“譬如，脾虚的人不能吃冷的粽子；腹泻的人最好不要吃肉粽；有糖尿病的人，像豆沙、枣泥等高糖分的粽子最好就不要吃；另外现在还有一些海鲜馅料的粽子，患有皮肤病、疖、疮的病人就不能吃了。”王御提醒道。

    在中医看来，农历五月要多吃清火、清热、利湿的食物，总体的原则是要“清补”，即要节制饮食，少吃不易消化的、高胆固醇、高热量的食物。“在中医学上，脾胃是人体的后天之本。”王御表示，“因此平时最好是把高热量的食物放在中午吃，晚上则应该偏于清淡。更关键的是不能饥饱不调、暴饮暴食。”

    运动调气血

    端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。端午养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。

    “在这段时间，运动的作用是为了排除体内的病气。但是也不能过度，可把运动到出汗作为标准。”王御表示，“不过现在的白领阶层不像老人有太多运动的空余时间，这个时候就要减少身体过分的消耗。比如养成早睡早起的习惯，另外最好上班之前利用10多分钟做做操运动一下。这是对自身健康的一种投资。”

    中草药避疫

    说到端午就不得不说一些驱毒、避疫的中草药，譬如艾叶、菖蒲、苍术等。“在古代，每到端午人们都会把这些草药加工后制作成香囊，把这些香囊放在家中或挂在身上，有一定的驱虫、避疫效果。”王御介绍道。

    就以艾叶为例，据说，民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。所以古人称“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用来”之说。

    此外，过端午还有饮雄黄酒的风俗。这是因为端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，这时候用雄黄杀虫解毒防病最为适时。